k-o24 Kurzhantel 35cm lang mit Gewinde

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Kunden-Tipp

k-o24 Kurzhantel 35cm lang mit Gewinde

Bei der angebotenen k-o24 Kurzhantelstange 35 cm handelt es sich um eine verchromte Stange mit einem 30 mm Gewinde. Die Kurzhantelstange ist sehr hochwertig und kann in Verbindungen mit handelsüblichen Hantelscheiben mit 30 mm Durchmesser verwendet werden. Aufgrund einer gerändelten Grifffläche liegt die Stange sehr gut in der Hand, was natürlich auch die Sicherheit während des Trainings positiv beeinflusst. Die Kurzhantelstange bietet ausreichend Platz für Hantelscheiben (10,5 cm Fläche für Scheibenaufnahme), sodass Anfänger als auch fortgeschrittene Athleten mit dieser Kurzhantelstange effektiv trainieren können. Die Stange hat ein Gewicht von 2,25 kg und verfügt über zwei Schraubverschlüsse, welche das Scheibenwechseln erleichtern und den Trainingskomfort erhöhen. Mit dem Kauf dieser Kurzhantelstange hat man die Möglichkeit, sich Studioqualität nach Hause zu holen!

Welche Übungen sind mit einer Kurzhantelstange möglich?

Das Trainieren mit Kurzhantelstangen ist sehr effektiv, da sämtliche Muskelgruppen des Körpers trainiert werden können. Die Übungsvielfalt ist dabei sehr groß, sodass das Training niemals langweilig wird. Die folgende Übungsübersicht beinhaltet beispielhafte Kurzhantelübungen für jede Muskelgruppe:

Bizeps:
- Bizepscurl
- Hammercurl

Trizeps:
- Trizepsdrücken
- Kickbacks

Brust:
- Kurzhantelbankdrücken
- Fliegende Bewegung mit der Kurzhantel

Schulter:
- Frontheben
- Seitheben
- Schulterdrücken mit der KH

Nacken:
- Nackenziehen mit der KH
- Shrugs / Schulterheben

Rücken:
- Einarmiges Rudern mit der KH

Bauch:
- Seitneigen mit der KH

Beine:
- Wadenheben mit der KH
- Ausfallschritte mit der KH
- Kniebeuge mit der KH

Um die Übungsvielfalt zu verbessern (beispielsweise Bizepscurls auf der Schrägbank) und insbesondere für das Trainieren der Brustmuskulatur ist es empfehlenswert, das Kurzhanteltraining unbedingt in Verbindung mit einer Hantelbank auszuführen. Optimal ist hier eine Hantelbank mit verstellbaren Neigungswinkeln, welche als Flach- oder auch als Schrägbank verwendet werden kann.

Besondere Vorteile des Freihanteltrainings mit einer Kurzhantelstange

Insbesondere für das Heimtraining ist das Training mit einer Kurzhantelstange beziehungsweise das Freihanteltraining sehr vorteilhaft. Durch Freihanteltraining können sämtliche Muskelgruppen des Körpers effektiv trainiert werden, ohne dass der Einsatz von modernen Trainingsmaschinen notwendig ist. Da aufgrund der Kosten und häufig auch aufgrund des Platzes keine Studiogeräte in den heimischen vier Wänden eingesetzt werden können, ist das Freihanteltraining mit Kurz- und Langhantelstangen für das Heimtraining von elementarer Bedeutung.

Freihanteltraining mit der Kurzhantelstange sorgt zusätzlich nicht nur für die gewünschte Muskelhypertrophie sowie für Kraftzuwächse, es fördert auch die Koordinationsfähigkeit sowie eine saubere Ausführung der einzelnen Übungen. An den Maschinen eines Fitnessstudios werden sämtliche Übungen mit Führung als auch mit Übersetzung ausgeführt, was dem Athleten einiges an "Arbeit" abnimmt, sodass er sich vollkommen auf das Gewicht konzentrieren kann. Die eigenständige Koordination der Übungen ist jedoch sehr wichtig, da so auch kleine Hilfs- und Stützmuskeln effektiv belastet werden, welche vor allem wichtig sind, um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden. Das Freihanteltraining mit einer Kurzhantelstange bietet daher wirklich zahlreiche Vorteile.

Die Details im Überblick von der k-o24 Kurzhantelstange 35 cm lang mit Gewinde: